冬場に多い『ギックリ腰』
皆さんこんにちは！
本日は冬場に多い『ギックリ腰』の解説をして行きたいと思います。
ギックリ腰は、急性の腰痛の一種で、突然の痛みを伴うことが多いです。腰痛は、世界中で広く見られる健康問題であり、特に成人においては生活の質に大きな影響を与えることがあります。
腰痛の発症には、遺伝的要因や心理的要因が関与していることが示されています。特に、ストレスや不安、うつ病などの心理的要因が腰痛の発症や悪化に影響を与える可能性があります 。 腰痛の予防には、適切な生活習慣の維持が重要です。特に、運動療法は慢性腰痛において効果的であるとされていますが、急性腰痛に対する特定の効果は示されていません。
急性腰痛の治療においては、ベッドでの安静は効果的ではないとされております。 慢性腰痛に対しては、複数の治療法を組み合わせたアプローチが従来の医療ケアよりも優れているとされています。 腰痛の管理には、患者の好みと臨床的証拠を考慮した自己管理が推奨されており、過剰な治療や手術は避けるべきとされています。
腰痛が慢性化する過程では、脳の活動が急性痛から感情関連の回路に移行することが観察されています。
慢性腰痛は、脳の構造や機能に異常を引き起こすことがあり、これが痛みの主観的な認識に影響を与える可能性があります。
腰痛の治療法の効果や安全性に関する不確実性が存在し、より厳密な試験や新しい治療法の開発が求められています。 腰痛の管理には、生物学的、心理的、社会的側面を統合した多面的なアプローチが必要であり、これにより患者の生活の質を向上させることが期待されています。
ギックリ腰や腰痛の管理には、個々の患者の状況に応じた柔軟なアプローチが求められます。研究の進展により、より効果的な治療法が開発されることが期待されています。
よこすか名倉堂整骨院スタッフ一同 #よこすか #横須賀 #横須賀市 #よこすか名倉堂整骨院 #かもい名倉堂接骨院 #腰痛 #首痛 #肩痛 #膝痛 #股関節痛 #ギックリ腰 #寝違え #リハビリ #整体 #接骨院 #整骨院
皆さんこんにちは！
今回は『整体とリハビリ』についてお伝えします。
整体は手技療法の一つで身体のバランスを整えるものです。
効果としては
1.筋肉の緊張緩和や可動域の改善
2.姿勢の改善
3.リハビリの補助的なサポート
の三つがあげられます。
リハビリは運動療法や電気刺激・作業療法などを行い、機能回復・生活復帰を目指すものです。
1.運動能力の向上や可動域の改善
2.痛みの軽減
3.日常生活動作の改善
4.社会復帰の促進
の四つがあげられます。
また、リハビリの阻害因子になりやすいストレスに対して、整体を行うことにより副交感神経が促進され、ストレスへの対処および生体の回復力促進に有効であり、リハビリの効果も高まります。
以上のように整体とリハビリは目的が異なりますが、併用して行うことで相乗効果を得られる場合もあります。
リハビリでなかなか変化がない方は、整体も受けてみてください！
お身体のことでお困りのことがありましたら、お気軽にご連絡ください。
かもい名倉堂接骨院スタッフ一同
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こんにちは。皆さんはどのような頻度で整体院に通っていますか？
整体院に通う頻度は、目的や体の状態によって異なります。ここでは、一般的な基準を基にした頻度の目安と、どのような場合に頻度を調整すべきかについて解説します。
まず、一度の施術で痛みや歪みを完璧に取るのは難しいです。
日常生活の負担、体の癖や体の歪み
１．症状がある場合（初期段階）
・頻度：週に１〜２回
・目的：痛みや不調を緩和し、体のバランスを整える
・特にぎっくり腰や寝違えなどの症状が強い場合は初期段階での治療が重要です。
２．改善段階（症状が落ち着いてきた場合）
・頻度：週に１回又は２週に１回
・目的：改善した状態を維持し、再発を防ぐ
・日常生活での姿勢の意識やセルフケアも取り入れると良いです
３．メンテナンス・予防目的
・頻度：月に２回〜１回
・目的：健康的な状態を保ち、不調を予防する
・治療だけでなく、運動で体を動かしながら動きの改善をすることも大切です。
４．自分の体を見極めることも大切
整体に通う頻度を決める際には、施術後の体の状態をよく観察することが大切です。例えば、「施術後に痛みが軽減して長期間調子が良い」という場合は、頻度を減らしても良いでしょう。一方で、不調がすぐに再発する場合は、定期的に通うことで体の状態が安定することがあります。
５．整体師との相談が鍵
最適な通院頻度を見つけるには、信頼できる整体師に相談することが重要です。一人ひとりの体の状態や生活環境に合わせて、適切なアドバイスをしてくれます。無理なく続けられる頻度で通うことが、効果を持続させる秘訣です。
整体院に通う頻度は、あくまで目安に過ぎません。大切なのは、自分の体と向き合い、必要なケアを適切なタイミングで受けることです。無理なく継続できるペースを見つけて、健康な体を維持しましょう。
当院では「姿勢」と「動き」を改善し、症状の早期回復と再発予防を目指しています。
身体の不調が取れない方や痛みを何度も繰り返してしまう方などいましたらお気軽にご相談ください。
一緒に理想のお身体を目指しましょう！！
横須賀市かもい名倉堂接骨院
みなさんこんにちは！
今日は猫背についてお話しようと思います！
猫背によってどんな影響が出てくるのか？
・首、肩、頭が前に出ていることによる、首や肩こり
・姿勢不良からくる、肩の可動域の減少
・肋骨などで構成される胸郭が開きづらくなり、呼吸がしづらくなる
・内臓の位置が正しい位置からずれ、代謝不良や消化不良の原因に
・インナーマッスルが緩み、腰痛やぎっくり腰になりやすくなる
などなど肩周りだけでなく、腰や内臓にも影響が出てきます！
猫背の原因は？
近年猫背や巻き肩、ストレートネックなどの症状を持つ方が増えています。
1番はやっぱりスマホやパソコン作業時、無意識に前傾姿勢になってしまうことです。
日常生活の習慣が姿勢に１番影響が出やすいので、気を付けかなければいけないですね！
その他は運動不足であったり、冬の寒さが原因にもなります！
最近気温が下がってきたので、身体が熱を作ろうと筋肉を縮めようとします。
背筋よりも胸筋の方が力が強いので、背中や首が丸まりやすくなることが原因です！
猫背改善にどんな施術をするのか？
当院では大きく分けて２種類のアプローチをします！
・整体によって固まっている筋肉を緩める、骨の位置を整える
・運動によって、働きづらくなっている筋肉を活性化させる
猫背などの姿勢改善には筋肉を緩めることと、運動がとても重要になります！
猫背では首の後ろの筋肉や胸の筋肉が固くなりやすいです。
これが肩こりなどの原因になります！
肩甲骨周りや背中の筋肉は逆に縮みづらくなっているので、運動をすることによって活性化させていきます。
お腹周りの筋肉も緩みやすくなっているので、姿勢の維持に重要なインナーマッスルに対しても、電気刺激や運動で活性化させていきます。
運動が苦手な方や、やりたくないと思う方もいらっしゃると思いますが、縮みづらくなっている筋肉を活性化させなければ、いくら整体で筋肉を緩めても次第に元の状態に戻っていきます！
苦手な方向けに楽にトレーニングできる機械や、簡単なエクササイズもご用意しております！
姿勢改善に運動は絶対に必要になるので、まずは体験してみてください！
かもい名倉堂接骨院一同
参考文献
Effects of Exercise Programs on Upper Crossed Syndrome: A Systematic Review
皆さんこんにちは！
季節が移り変わり肌寒くなってきました．そんな気候の中で冷えや足がつりやすいなどの悩み事が多くなると思います．
冷えや足がつるなどの症状は血流の悪化が1つの原因だとされています．
そのため、今回は冬の寒さに負けないように体を温めるために整体による血流改善の紹介をしたいと思います．
1. 骨格と筋肉のバランス改善
整体では、骨格や筋肉の位置を整えることで体のバランスを改善します。
例えば、姿勢が悪いと血管が圧迫され、血流が悪化しますが、整体で骨格の歪みや筋肉の緊張を緩和することで、血管への圧迫が減り、血液がスムーズに流れるようになります。
特に、背骨や骨盤のゆがみが解消されると、血流が改善しやすくなるため、肩こりや腰痛、足のむくみなども軽減されることがあります。
2. 自律神経のバランス調整
血流は自律神経に大きく影響されます。
自律神経には、血管を収縮させる交感神経と、血管を拡張させる副交感神経があり、これらのバランスが崩れると血流が悪化します。
整体では、体をリラックスさせることで副交感神経が優位になり、自律神経のバランスが整いやすくなります。
リラックスした状態では、血管が拡張して血流が促進され、疲労回復やストレス緩和にもつながるため、全身の血行改善が期待できます。
3. 呼吸改善による血流促進
整体では、呼吸の質も重視されます。
呼吸が浅いと酸素の供給が不足し、血流が滞りやすくなりますが、整体で体の歪みを調整することで、胸郭や横隔膜がスムーズに動き、呼吸が深くなります。
深い呼吸は、血流を促進し、酸素を体内に効率よく取り込む助けになるため、体全体の血行が良くなる効果があります。
4. 日常の姿勢改善指導
整体では施術だけでなく、日常生活での姿勢やストレッチ方法についてもアドバイスを行うことが一般的です。
良い姿勢を保つことは、血流を良くする上で重要です。
例えば、長時間同じ姿勢をとると血流が滞りやすくなりますが、整体師のアドバイスに従って適度なストレッチや体の使い方を意識することで、血流が良くなりやすくなります。
以上のことが整体で血流を改善できる大きな要因です．
また、当院ではIFMCという温泉水から抽出したミネラル成分が含まれている商品を使用して、血流改善を補助する施術も行っております．
寒くなって体が動かなくなる前にぜひ、冷えや足がつってしまうなどのお悩みをお抱えの皆さんは当院に一度ご相談しにきてください．
かもい名倉堂接骨院
スタッフ一同
Harris, W., & Wagnon, R. (1987). カイロプラクティック調整による末梢皮膚温度への影響.
Journal of manipulative and physiological therapys , 10 2, 57-60.
皆様こんにちは！
少し気温が下がり、運動をするには良い季節になりましたね！
今回は『整体と運動』についてお話します。
整体と運動の組み合わせは身体の健康維持や痛みの軽減に効果的です。
整体では筋肉や関節の歪みを矯正し、身体のバランスを整えることができます。
一方、運動では筋肉や柔軟性を高め、血行を促進することで身体の状態を改善する役割があります。
整体と運動をうまく活用することで次のような効果が期待できます。
1.筋肉のバランス改善
整体で筋肉のこわばりや不均衡を調整することで、筋肉の左右差や身体の傾きを改善できます。運動と合わせることで、矯正した筋肉のバランスを維持するのに役立ちます。
特に姿勢改善や肩こり、腰痛の予防には整体とストレッチなどの軽い運動が効果的です。
2.可動域の向上
整体で筋肉や関節の可動域を広げた後、運動でその可動域を更に強化できます。
柔軟性が高まると、怪我のリスクが減り、日常の動作がスムーズになります。
3.疲労回復と血行促進
整体の施術により血流が改善され、筋肉の疲労回復が早まります。
その後に軽い有酸素運動やストレッチを行うと、血行がさらに良くなり、体内の老廃物が排出されやすくなります。
4.リハビリ効果
ケガや手術後のリハビリにも、整体と運動は有効です。
整体によって筋肉や関節の可動域を調整し、運動によって筋力を少しずつ回復させることができます。
以上のように整体と運動はお互いに補完し合いながら、身体の健康を長期的にサポートする組み合わせです。
季節の変わり目で体調を崩す方が多くなりますが、運動と整体を日常的に取り入れることで、体調管理がしやすくなり、疲れにくい身体づくりに繋がります。
お身体のことでお困りのことがありましたら、お気軽にご連絡ください！
神奈川県横須賀市かもい名倉堂接骨院
みなさんこんにちは。10月に入り肌寒い季節となってきました。
本日は整体と食事の関係についてお話しします。
整体と食事のバランスを取ることで、より効果的に体の調子を整える方法を紹介します。
施術では筋肉や骨格を調整し体のバランスを整えることで痛みや不調を改善します。
体内の各器官の働きを十分に機能させるには適切な食事栄養が必要になっていきます。
食事で摂取した栄養が体の修復や機能維持をサポートします。
栄養が不足すると施術の効果が長続きしない可能性があります。
特にタンパク質、カルシウム、マグネシウムなどの栄養素は骨や筋肉の健康を維持する為には必要不可欠となります。
具体的な理由として以下のものが挙げられます。
1慢性的な痛みの緩和
体内で慢性的な炎症が続いていると痛みや不快感が再発しやすくなります。
抗炎症作用のあるオメガ3脂肪酸を摂ることでより効果としては高くなります。
オメガ3脂肪酸→マグロ、サバ、秋刀魚
2自律神経の調整
食事は自律神経に直接的な影響を及ぼします。自律神経が乱れてしまうと体の緊張が増してしまうので瀬術で調整しても戻りやすくなります。
おすすめはビタミンB群やマグネシウムの摂取になります。
ビタミンB群→牛乳、さつまいも
マグネシウム→ごま、あおさ
3免疫力の向上
施術で血流やリンパの流れを改善することは免疫力を高める効果があります。
しかし食事から必要なビタミン、ミネラルを摂取しないと免疫力の向上が十分に期待できません。
特にビタミンC、ビタミンDは免疫システムには不可欠になります。
ビタミンC→赤ピーマン
ビタミンD→舞茸 エリンギ
上記の3つを意識しながら食事を摂取すると、より施術の効果は高まります。
整体と食事のバランスを取ることは、体の外側と内側の両方から健康をサポートするために必要不可欠です。整体が体の構造を整え、食事が体の機能を内側からサポートすることで、より効果的に健康維持や不調の改善が図れます。この相乗効果を生かすことで、長期的に体調を良好に保つことができます。
当院では施術だけでなく、良質なサプリメントや栄養サポートも行っていますのでお気軽にご来院ください。
かもい名倉堂接骨院
その時その時のコンデションを見極め、状態に合った施術をして下さいます。
自宅でできるストレッチやトレーニングの指導も嬉しい限りです。
趣味のマラソンが神経痛で思うように走れないときは、なんとか走らせてあげたいという気持ちが先生から伝わってきて泣きそうになるぐらいありがたい気持ちになります。
これからも、名倉堂さんのお力をお借りしながら趣味のマラソンを長く続けることができるよう、痛みの出にくい身体づくりを目指していきたいです。
皆様こんにちは。
本日は整体院の選び方についてお話しします。
腰痛や肩こりなどを治したいけど、整体院もたくさんあるので中々どこに行けば良いか迷うこともあると思います。
いくつかのポイントを理解することで自分にあった整体院を見つけやすくなると思うので、以下のポイントを参考にしてください。
１．事前にその院の情報を知ること
院によって施術の方法や技術が違います。ホームページなどに院の強みや治療内容など記載があるので自分で確かめて、自分の状態や希望する治療方法にあった院を選ぶことが大切です。
２．口コミや評判
通うなら良い院を選びたいと思う方はたくさんいると思います。ですが、一度も通ったことのない院のことなどわかりませんよね。
その時は、口コミなどを確認しましょう。
すでに院に通っている人の感想を把握できるので自分にあった院を選びやすくなります。
３．場所とアクセス
上記も大切ですが通いやすさも大切です。
身体の悩みや不調を改善するには、定期的に通う必要があります。
有名だからという理由で選んでしまうと途中で通うのをやめてしまう可能性があります。
また、駐車場の有無や交通アクセスも大切です。
他にも選ぶポイントはたくさんありますが、今回はこの３つを説明しました。
当院は、骨盤骨格×筋肉×栄養指導で根本的に治療し、健康をトータルサポートします。
筋肉調整×骨盤・骨格矯正、身体の奥から症状改善する鍼灸治療、産後の悩みや症状を改善する産後骨盤矯正など、様々なアプローチがあります。
腰痛や肩こりなどで悩みがある方や悩みがあるがどこに行けば良いかわからない方などはお気軽にご連絡お待ちしております。
神奈川県横須賀市かもい名倉堂接骨院
皆さんこんにちは！
今日は整体の効果についてお話していきたいと思います！
マッサージ店には身体のコリをほぐしに、
マッサージだけでも
・筋肉を柔らかくする
・血行が良くなる
・痛みが緩和する
といった効果があります。
これらはどれも短期的にしか起きず、いずれ痛みが再発します。
接骨院には腰痛や肩の痛みなどお仕事や日常生活、
当院では痛みを根本から取り除き、
整体とはその字の通り身体を整えることです。
筋肉や骨、運動、
痛みが再発しない身体を作るためには
・身体にかかる負担からくる姿勢のゆがみを正すこと
・運動により、弱化している筋肉を強化すること
・正しい運動パターンを習得し、身体にかかる負担を減らすこと
・日々の食事からの栄養管理
これらが重要になってきます。
マッサージだけでは、
筋肉の柔軟性を出し、
その結果身体の痛みがなくなり、再発しない身体が作られていく。
これが整体の効果です！
ただ、
再発しない身体が出来てきたら、
身体を作る、維持するために姿勢改善、
そのために必要なストレッチやトレーニングをどんどん伝えていき
一緒に健康になれるよう頑張っていきましょう！
なかなか治らないお身体のお悩み、ご相談ください！
かもい名倉堂接骨院一同
参考文献
Physical activity and exercise for chronic pain in adults: an overview of Cochrane Reviews.
Louise J. Geneen, R Andrew Moore, C. Clarke+3 more
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