自律神経失調症の原因
自律神経失調症の原因とケア方法：科学的アプローチ
現代社会では、多くの人が自律神経の乱れに悩んでいます。仕事やスポーツによる身体的・精神的な負担が積み重なると、自律神経のバランスが崩れ、さまざまな不調を引き起こすことがあります。本記事では、自律神経失調症の原因と、科学的な視点に基づくケア方法について詳しく解説します。
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1️⃣ 自律神経失調症とは？
自律神経は、私たちの体を無意識にコントロールする神経であり、主に 「交感神経」（活動・緊張）と 「副交感神経」（休息・回復）から構成されています。このバランスが崩れると、心身の不調が現れやすくなります。
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2️⃣ 自律神経失調症を引き起こす主な原因
① 繰り返しのストレスや過労
長時間のデスクワークやパソコン作業 → 交感神経が過剰に優位になり、リラックスできない
激しいスポーツやトレーニング → 身体の疲労が蓄積し、回復が追いつかなくなる
② 生活習慣の乱れ
睡眠不足・夜更かし → 自律神経のリズムが乱れる
栄養バランスの偏り（カフェイン・アルコールの過剰摂取など）
運動不足または過度な運動 → 血流が悪くなり、自律神経の調整が難しくなる
③ 環境の変化や気候の影響
季節の変わり目 → 気温や湿度の急変に体が適応できず、自律神経が乱れやすい
低気圧（台風や雨の日） → 気圧の変動が交感神経に影響を与える
④ ホルモンバランスの乱れ
特に女性は 月経周期や更年期 の影響を受けやすく、自律神経が乱れやすい傾向にあります。
⑤ 性格の影響
完璧主義・責任感が強い人 → ストレスを溜め込みやすい
HSP（繊細な人） → 外部からの刺激に敏感で、自律神経が影響を受けやすい
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3️⃣ 科学的に効果が期待される対策
🔬 研究データに基づく対策（1）
鍼灸・手技療法 が自律神経のバランスを整えるのに有効であるとする研究があります。
鍼治療 → 副交感神経を活性化し、リラックス効果をもたらす
手技療法 → 血流を改善し、交感神経の過剰な興奮を抑える
📊 研究結果（2）
ある研究では、対象者に 鍼灸と手技療法を併用した施術を行ったところ、3日後には自律神経のバランスが整い、疲労感や不調が軽減 したとの報告があります。
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4️⃣ 生活に取り入れやすい対策
✅1. 適度な運動
ウォーキングやストレッチ → 血流を促し、自律神経の調整を助ける
ヨガや太極拳 → ゆっくりした動きでリラックス効果を高める
✅ 2. 温熱療法（体を温めるケア）
湯船に浸かる（シャワーだけで済ませず、お湯に浸かる）
ホットアイマスクや首を温める（首周りの血流を良くする）
✅ 3. 生活リズムを整える
毎日同じ時間に寝る・起きる → 体内時計を安定させる
スマホやPCのブルーライトを減らす（寝る前の使用を控える）
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5️⃣ 健康な毎日への第一歩
今回は、自律神経失調症の原因と科学的な対策についてご紹介しました。 ストレスを減らし、適度な休息をとることで、自律神経のバランスを整えることができます。 今後も、科学的な研究結果を基に、信頼性の高い情報をお届けしてまいります。 もし自律神経の乱れによる不調が続く場合は、ぜひ横須賀市の 「かもい名倉堂接骨院」「よこすか名倉堂整骨院」 へご相談ください。
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引用文献
Published May 21、 2020・ Yu Guo、 Wei Wei、 Jiande D. Z. Chen
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店舗名
【浦賀院】かもい名倉堂接骨院
住所
神奈川県横須賀市鴨居2-20-8
電話番号
tel:046-844-1770
【横須賀中央院】よこすか名倉堂整骨院
住所
神奈川県横須賀市安浦町1-1冨田ビル1F
電話番号
tel:046-884-8220
専門家が解説！
科学に基づく膝痛対策と信頼できる健康アドバイス！
最近暖かくなったり寒くなったり気温の差が激しいですね、、、
膝の痛みが強くなったりしてませんか？
もしかしたら『冷感痛覚過敏』かもしれません。
今回は変形性膝関節症の場合を解説していきます！
1️⃣ 「寒暖差」と「膝痛」の関係性(1)(2)
人間の身体にはTRPA１という冷えを感知するセンサー（受容体）があります。
身体の機能が正常であればTRPA１が強く反応することはありません。
しかし急性局所炎症（痛みが出ている状態）や神経損傷後など、身体に異常が出ている場合強く反応してしまいます。
変形性膝関節症の場合、動きすぎてしまうと痛みが強くなる（炎症が起きる）ことが多いので、上記の急性局所炎症に該当します。
そのため、寒冷刺激が加わると痛みが増してしまいます。
2️⃣ 科学に基づく膝痛の対策
痛みが強くなってしまった場合、どのように痛みを少なくするのか。
変形性膝関節症に対して、効果性が認められた研究のご紹介(3)
🔍 Introduction | 論文の概要 —
膝の変形性関節症に対する鍼治療の効果を評価するため、系統的レビューとメタアナリシスが行われました。運動や体重減少が効果的な非薬物治療法として知られる一方で、実施が難しいこともあり、鍼治療が注目されています。鍼治療はその安全性が高く、副作用が少ないことが特徴です。本研究では、鍼治療が膝の変形性関節症にどれほど有効かを調査しました。
🔬 How We Researched | 研究の進め方 —
膝の変形性関節症に対する鍼治療の効果を評価するため、MEDLINE、EMBASE、Cochrane Central Register of Controlled Trialsのデータベースを使用し、2007年1月までの無作為化比較試験（RCT）を対象にしました。検索には鍼治療と変形性関節症に関連する用語を用い、ドライニードリングや異なる鍼治療法を比較した研究は除外されました。
📊 Key Findings | 研究が示したこと —
鍼治療は、プラセボや待機リスト、通常のケアと比較して短期的に痛みや機能の改善をもたらすことが確認されました。しかし、シャム鍼治療との比較では臨床的に重要な改善は見られませんでした。このため、鍼治療の効果は患者の期待やプラセボ効果に起因する部分が大きいと考えられますが、実際に生物学的な効果もあり、短期的な改善が示唆されています。現時点では、鍼治療が膝関節症の標準的な治療法として推奨されるには、さらなる大規模で厳密な研究が必要です。
💡 The Science Behind It | メカニズムを解説 —
✅ 痛みの緩和（鎮痛作用）：神経系の刺激により、エンドルフィンやセロトニンが分泌され、痛みの感覚が緩和されるとされています。
✅血行促進：鍼は血流を改善し、炎症を抑制し、痛みの原因物質を速やかに排除する可能性があります。
✅局所的な刺激と筋肉のリラクゼーション： 筋肉の緊張を緩和し、可動域を広げる効果があります。
これらのメカニズムにより、鍼による刺激は筋肉や神経系に働きかけ、強力な鎮痛効果を発揮すると考えられる。
3️⃣ 専門家からのアドバイス
膝への負担を減らしてあげることが痛みを和らげることにつながります。
具体的に、実践しやすい方法を３つご紹介いたします。
1, 温感サポーター
TRPA1をあまり働かせないようにしてあげることで寒冷痛覚過敏を防ぎ、必要以上に痛みを感じにくくします。温めることで血行促進、サポーターなので筋肉や関節の補助もできるので一石三鳥です。
2, 適度な運動
膝周囲の筋肉（特に大腿四頭筋）を鍛えることで膝の安定性が向上し、負担を減らすことができます。
3, インソール
歩行時などの衝撃の吸収、アーチをサポートしてあげることで膝が過度に内側や外側にぶれることを防ぎ、負担を減らすことができます。
4️⃣ 健康な毎日への第一歩
デスクワークやスマホやテレビを見ていたりなど、座っている時間が長くなってしまうと使われていない筋肉はだんだん衰えていってしまいます。
痛みを感じた時こそ、正しい動き方を知ったり今までの習慣を見直してみませんか？
今後も、科学的な研究結果を基に、信頼性の高い情報をお届けしてまいります。
膝痛でお困りの方は、ぜひ横須賀市の 「かもい名倉堂接骨院」「よこすか名倉堂整骨院」 へご相談ください。
引用文献
(1) D. del Camino et al. “TRPA1 Contributes to Cold Hypersensitivity.” The Journal of Neuroscience, 30 (2010): 15165 – 15174.
Available at： https://doi.org/10.1523/JNEUROSCI.2580-10.2010.
(2) A. Wright et al. “Cold Pain Threshold Identifies a Subgroup of Individuals With Knee Osteoarthritis That Present With Multimodality Hyperalgesia and Elevated Pain Levels.” The Clinical Journal of Pain, 33 (2017): 793 – 803.
Available at： https://doi.org/10.1097/AJP.0000000000000458.
(3) E. Manheimer et al. “Meta-analysis: Acupuncture for Osteoarthritis of the Knee.” Annals of Internal Medicine, 146 (2007): 868-877.
Available at：263474.pdf
店舗名
【浦賀院】かもい名倉堂接骨院
住所
神奈川県横須賀市鴨居2-20-8
電話番号
tel:046-844-1770
【横須賀中央院】よこすか名倉堂整骨院
住所
神奈川県横須賀市安浦町1-1冨田ビル1F
電話番号
tel:046-884-8220
専門家が解説！
科学に基づくめまいの原因と信頼できる健康アドバイス！
ある日、立ち上がった瞬間にフラっとする。歩いていると、急に目の前がグルグル回る。そんな経験をしたことはありませんか？めまいは誰にでも起こり得る症状ですが、その原因は様々です。疲れやストレスによる一時的なものから、病気が隠れている場合まであります。
このブログではめまいの主な原因とその違いについて、わかりやすく科学や論文に基づいて解説していきます。自分のめまいがどのタイプなのかを知り、適切に対処するためのヒントにしてください。
1️⃣ めまいの原因は？
めまいは、その原因によって大きく「末梢性めまい」と「中枢性めまい」に分類されます。以下、それぞれの原因を研究論文に基づいてまとめます。
末梢性めまいの原因：
-
良性発作性頭位めまい症（BPPV）：頭の位置変化により短時間の回転性めまいが生じる疾患です。
-
前庭神経炎：前庭神経の炎症により、突然の強い回転性めまいが発症します。
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メニエール病：内耳内リンパ水腫が原因で、めまい、耳鳴り、難聴を患う疾患です。
-
聴覚神経腫瘍：聴覚神経に発生する良性腫瘍で、進行するとめまいや難聴を覚悟します。
これらの末梢性めまいの詳細については、陸雄一氏の論文で詳細に説明されています。(1)
中枢性めまいの原因：
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脳血管障害（脳梗塞、脳出血）：脳幹や小脳などの脳内出血や脳梗塞がめまいを伴うことがあります。
-
脳腫瘍：脳幹や小脳に発生した腫瘍が平衡機能を障害し、めまいを生じることがあります。
-
多発性硬化症：中枢神経系の脱髄疾患で、めまいを含む多様な神経症状を呈します。
これらの中枢性めまいの原因については、城倉健氏の論文で詳しく説明されています。(2)
また、髙橋祥氏の研究では、頚椎・頚髄病変が根本にあり、さらに頚部に緊張の負荷をかけることでめまいが誘発される「頚性めまい」の重要性が指摘されています。(3)
これらの情報は、めまいの原因をわかりやすく、正しい診断と治療を行うための参考になります。
2️⃣ 科学に基づくめまいの対策
めまいに対して、治療効果が認められた研究のご紹介
🔍 Introduction | 論文の概要 —
1985年に発表された研究では、34例のめまい患者に対して鍼灸治療を実施し、その効果を評価しました。
🔬 How We Researched | 研究の進め方 —
- 対象者：34例のめまい患者
- 評価方法：眼振検査や平衡機能検査などその他の覚の検査と、回転感、浮動感、立ちくらみなどの顕在的症状の頻度や程度を評価し、重症度を判定
- 治療法：週1回の施術で10回を1クールと設定し、以下のように段階的に治療を実施
- 第1クール：第2太敦穴の温灸
- 第2クール：温灸に加えて体鍼
- 第3クール：温灸、体鍼に加えて耳鍼と頭皮鍼
- 判定効果：各クール終了後、主訴の消退および各種検査の成績により、著効・有効・効果・不変の4段階で評価
📊 Key Findings | 研究が示したこと —
- 第1クール（10回）で症状改善（著効）が12例
- 第2クール（20回）で症状改善（有効）が12例
- 第3クール（30回）で症状改善（効果）が5例
- 4クール以上の施術を行ったが症状が変わらなかった（不変）もの5例
結果として、第2回太穴敦および体鍼・耳鍼の併用により、30回の施術で85％の症状改善が見られたと報告されています。
この研究は、鍼灸治療がめまいの症状改善に有効である可能性を示唆しています。
💡 The Science Behind It | メカニズムを解説 —
めまいの原因の多くは、内耳（前庭系）の機能不全や自律神経の乱れによる血流障害と考えられています。
-
内耳の血流改善
- 第2位太敦穴（足の厥陰肝経）や耳鍼による刺激が、耳周囲の血流を促進し、内耳の機能を回復させる。
-
自律神経の調整
- 体鍼や鍼頭皮の刺激により、副交感神経と交感神経のバランスを整え、めまいを考慮してストレスや緊張を軽減します。
-
前庭正常化
- 耳や鍼体鍼が前庭神経の過剰な興奮を抑え、バランス感覚の調整機能を回復させます。
-
筋緊張の緩和
- 頭や首周りの筋肉の緊張がめまいを悪化させるため、鍼灸による血流促進や筋肉の弛緩がめまいの改善につながります。
このように、鍼灸施術がめまいに対して多面的に作用することで、症状の改善が見られたと考えられます。
3️⃣ 専門家からのアドバイス
鍼灸師・接骨院の専門家からの意見
-
早期の受診が重要
めまいは放置すると悪化することもあるので、症状が出始めたら早めに専門家に相談することが大切です。 -
鍼灸と生活習慣の改善を併用する
鍼灸だけでなく、適度な運動やストレス管理、バランスの良い食事を取り入れることで、より効果的に症状を改善できます。 -
継続的なケアが鍵
1回の施術で改善するケースもありますが、慢性的なめまいには複数回の施術が必要なことが多いため、根気よく治療を続けることが重要です。 -
医師との連携も考える
重度のめまいや、突発性のめまいが頻繁に発生する場合は、医師による診断や検査を受けることも検討しましょう。鍼灸と医療の併用が最も効果的な場合もあります。
鍼灸は、めまいの原因にアプローチできる有効な方法の一つですが、一人ひとりの状態に合わせた正しい治療を立てることが大切です。
4️⃣ 健康な毎日への第一歩
今回は、めまいに対する原因についてご紹介しました。
めまいは生活の質を大きく意識して症状はありますが、正しいケアと継続的な治療によって改善が期待できます。 鍼灸や接骨院での施術を取り入れながら、日々の生活習慣を整えることが、健康な毎日の第一歩となります。
今後も、科学的な研究結果を基に、信頼性の高い情報をお届けしてまいります。
腰痛でお困りの方は、ぜひ横須賀市の 「かもい名倉堂接骨院」「よこすか名倉堂整骨院」 へご相談ください。
引用文献
(1)webview.isho.jp/…s/10.11477/mf.1402229627
(2)jstage.jst.go.jp/…2_269/_article/-char/ja
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科学に基づく五十肩対策と信頼できる健康アドバイス！
専門家が解説！
五十肩（肩関節周囲炎）は、ある日突然来ることが多く、日常生活に大きな影響を与える症状です。腕を上げると痛い、背中に手が回らない、夜中に肩の痛みで目が覚めてしまう…。
「時間を経てば自然に治る」と言われることもありますが、放置することで症状が悪化したり、回復に時間がかかるケースも少なくありません。
本記事では、五十肩の原因や治療法、セルフケアの方法、リハビリのコツまで、専門家の知識や実体験をもとに幅広く伝えていきます。
1️⃣ 「五十肩」の原因について
五十肩は癒着性関節包炎とも呼ばれ、肩関節の痛みと硬直を特徴とし、可動性の低下につながる症状です。五十肩の正確な原因は完全には解明されていませんが、その発症にはいくつかの要因と症状が関連していると考えられています。いくつか紹介していきます！
①糖尿病と内分泌疾患
糖尿病、特に1型糖尿病は肩関節周囲炎の重大な危険因子です。甲状腺機能低下症などの内分泌疾患も肩関節周囲炎の発症と関連しています。
②炎症と線維症
肩関節包の線維症につながる炎症プロセスが起きている場合。これには線維芽細胞の増殖とコラーゲンの沈着が含まれ、動きに制限が生じてしまいます。
③座りがちな生活習慣とストレス
座りがちな生活習慣と精神的・感情的ストレス要因は、免疫系と炎症反応に影響を与え、肩関節周囲炎の発症に繋がる可能性があります。
2️⃣ 科学に基づく五十肩の対策
五十肩に対して運動の効果性が認められた研究のご紹介⁽¹⁾
🔍 Introduction | 論文の概要 —
五十肩患者に対して、運動療法は可動域、機能、痛みの改善に効果的であるとされる。そこで運動療法に理学療法を足したことによる影響を調べていた。また、運動療法を長期的に行った時の効果は不明であったため、それについて詳しく調べていくものであった。運動療法と理学療法にはプログラムの大きな多様性があるためその比較も行っている。
🔬 How We Researched | 研究の進め方 —
33件の研究結果を基に研究者2名が2段階のアプローチで研究結果を判別していった。
抽出する内容としては研究の起源、研究参加者の特徴、適格基準、施術の特徴、結果についての基準などである。
📊 Key Findings | 研究が示したこと —
運動のみを行った人たちと運動を合わせた施術プログラムを行った人たちで、どちらもROM・機能・痛みは改善した。ROMと痛みに関しては両者間でほとんど差はなく、機能については証拠が不確かであった。運動を追加する事によって、運動を含まないプログラムと比較するとアクティブROMは改善が見られた。結果、運動療法は物理的治療よりも五十肩に対して有益な効果がみられた。
💡 The Science Behind It | メカニズムを解説 —
✅肩甲上腕リズムの正常化。五十肩を発症する患者様のほとんどが肩甲骨と上腕骨の動かし方にぎこちなさが生まれる。その動きが運動療法によって正常に動作する。
✅肩の関節に作用する筋肉の筋量が増加するためフォースカップルと呼ばれる肩の関節を安定させる機能が上昇するこれらのメカニズムにより、運動療法は、五十肩に対して痛み、ROM、機能を改善させる効ごを発揮すると考えられる。
3️⃣ 専門家からのアドバイス
五十肩に運動が有効であることはお話ししましたが、手軽に簡単にできる運動をお伝えします。
具体的に、実践しやすい方法を2つご紹介いたします。1, 肩を５秒すくめる
五十肩の患者様は腕を上げようとして、肩をすくめるように動いてしまいます。その結果、肩が張り肩こり・首こりを引き起こしてしまって五十肩が思うように改善していきません。
そこで、腕を下におろした状態で肩を５秒思いっきりすくめます。そのあと、肩の力を完全に脱力します。そうすると、肩の筋肉の緊張が緩和され過ごしやすくなります。
2, コッドマン体操
こちらは肩関節脱臼の患者様が行うリハビリによく使われる体操になります。1〜２kgの重りを持って前傾姿勢から腕をぶら下げます。そのまま肩関節を支点に円錐状に回します。それを右回し２０回、左回しを２０回行います。
これにより肩関節を動かす筋肉に適度な伸長と緊張を与えることができ、ストレッチとトレーニングに繋がります。
4️⃣ 健康な毎日への第一歩
今回は、五十肩を運動で解消できるかについてご紹介しました。
五十肩の罹患者は肩を動かすことが億劫になることが多いです。しかし、痛いからと言って必要以上に動かさないと元の動きに戻るまで時間がかかる可能性があります。
そうなる前にできる範囲でトライしていきましょう！！
また、まだ経験されていない方でも今後の対策としてして日々の習慣として取り入れ、予防・改善につなげていきましょう。今後も、科学的な研究結果を基に、信頼性の高い情報をお届けしてまいります。
五十肩でお困りの方は、ぜひ横須賀市の 「かもい名倉堂接骨院」「よこすか名倉堂整骨院」 へご相談ください。
引用文献
(1)M. Mertens et al. “Exercise therapy is effective for improvement in range of motion, function and pain in patients with frozen shoulder: a systematic review and meta-analysis..” Archives of physical medicine and rehabilitation (2021). https://doi.org/10.1016/j.apmr.2021.07.806.
科学に基づく五十肩対策と信頼できる健康アドバイス！店舗名
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専門家が解説！ 科学に基づく五十肩の原因と健康管理のポイント
五十肩（肩関節周囲炎）は、肩の痛みや可動域の制限を引き起こす疾患の一つです。本ブログでは、科学的研究に基づいた五十肩のメカニズムと、日常生活での対策をわかりやすく解説します。
🔍 Introduction | 論文の概要
五十肩の発症メカニズムや治療法について、近年の研究でさまざまな知見が得られています。例えば、ある研究では、五十肩の発症には炎症反応や関節包の線維化が関与していることが示唆されています。このような科学的データを参考に、五十肩の原因、対処法を紹介していきます。
① 五十肩の原因とは？
五十肩は、加齢や運動不足、血流の低下などが関係し、肩関節の炎症や拘縮が生じることで発症します。特に、肩関節周囲の筋肉や靭帯が硬くなることで、可動域が制限されることが特徴です。
五十肩が起こる主な要因
- 炎症の発生：関節包が炎症を起こし、痛みを伴う。
- 関節の拘縮：関節包が硬くなり、肩の可動域が狭くなる。
- 血流の低下：加齢や運動不足により肩周辺の血流が悪くなり、修復が遅れる。
🔬 How We Researched | 研究の進め方
過去の研究では、五十肩患者を対象にした治療法の比較が行われています。例えば、ある研究では、温熱療法や運動療法を組み合わせることで、症状の改善が期待できると報告されています。このような研究結果を基に、科学的に支持されている対策を紹介します。
②科学に基づく五十肩の対策
1. 温熱療法
研究によると、温熱療法は血流を促進し、筋肉の柔軟性を高める効果が期待されます。
- 方法：温熱シートやホットパックを肩に当てる。
- 注意点：低温やけどを防ぐため、適度な温度で使用する。
2. 適度な運動
五十肩の運動療法に関する研究では、適切なストレッチや筋力トレーニングが肩関節の可動域を広げるのに有効であると報告されています。
方法
・肩回し運動
・壁を使ったストレッチ
・軽い負荷での筋トレ
注意点：無理に動かさず、痛みのない範囲で行う。
📊 Key Findings | 研究が示したこと
近年の研究では、五十肩の治療として以下の方法が一定の効果を示していることが確認されています。
- 温熱療法：血流促進による疼痛軽減
- 運動療法：可動域の改善
- 物理療法（電気刺激など）：痛みの軽減と筋肉のリラクゼーション
ただし、効果の程度には個人差があるため、医師や専門家と相談しながら適切なケアを行うことが推奨されます。
💡 The Science Behind It | メカニズムを解説
五十肩の痛みや可動域の制限は、炎症や組織の線維化によって引き起こされます。研究では、以下のメカニズムが関与していると考えられています。
炎症の制御：適切な治療により炎症を抑えることで、痛みの軽減が期待される。
血流の改善：温熱療法や軽い運動で血流を促進し、組織の回復をサポートする。
可動域の拡大：ストレッチや運動療法を継続することで、関節の動きを改善する。
③専門家からのアドバイス
五十肩の対策として、日常生活で取り入れやすい方法を紹介します。
- 適度に肩を動かす
同じ姿勢を長時間続けないようにし、軽く肩を回す習慣をつけましょう。 - 肩を温める
入浴や温熱シートの活用で、血流を促進しましょう。 - 専門家に相談する
症状が長引く場合は、接骨院や整形外科で適切な診断とアドバイスを受けましょう。
④健康な毎日への第一歩
五十肩の管理には、継続的なセルフケアが重要です。科学的研究を参考にしながら、自分に合った方法を実践していきましょう。
五十肩に関するお悩みがある方は、ぜひ横須賀市の 「かもい名倉堂接骨院」「よこすか名倉堂整骨院」 にご相談ください。
※本記事は一般的な情報提供を目的としたものであり、効果を保証するものではありません。症状に応じて、医療機関や専門家の指導を受けることを推奨します。
引用文献
1）Rauoof MA, Lone NA, et al.: Etiological factors andclinical profile of adhesive capsulitis in patients seen atthe rheumatology clinic of a tertiary care hospital inIndia. Saudi Med J. 2004; 25: 359‒362.2）Boyle-Walker KL, Gabard DL, et al.: A profile of patientswith adhesive capsulitis. J Hand Ther. 1997; 10: 222‒228.
3）Nobuhara K, Sugiyama D, et al.: Contracture of theshoulder. Clin Orthop Relat Res. 1990; 254: 105‒110.4）Bridgman JF: Periarthritis of the shoulder and diabetesmellitus. Ann Rheum Dis. 1972; 31: 69‒71.5）Cakir M, Samanci N, et al.: Musculoskeletal manifestationsin patients with thyroid disease. Clin Endocrinol (Oxf).2003; 59: 162‒167.6）Bunker TD, Esler CN: Frozen shoulder and lipids. J BoneJoint Surg Br. 1995; 77: 684‒686.7）Stern PJ, Mattingly DA, et al.: Intramedullary fixation ofhumeral shaft
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科学に基づく膝痛対策と信頼できる健康アドバイス！
なかなか治らない膝痛や、繰り返し生じる膝痛に悩んでいませんか？
実は私自身も、膝痛に悩む一人です。施術の専門家でありながら、自分自身も膝痛と向き合う日々を過ごしています。
だからこそ、施術者としての視点と、患者としての実体験の両面から、より実践的な膝痛対策をお伝えできると考えています。
本記事では、接骨院の専門家が腰痛対策のポイントや、科学的根拠に基づく健康アドバイスをわかりやすく解説します。
1️⃣ 「肥満」と「膝痛」の関連
「肥満」と「膝痛」には深い関係があります。膝の痛みで悩んでいる方には、「体重が増えてから膝が痛くなった」という経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。なぜ、肥満が膝痛を引き起こすのか解説していきます。
肥満が膝痛を引き起こすメカニズム
① 関節への過剰な負荷
肥満は、膝関節にかかる負荷を大きく増加させます。体重が増加すると、立っているときや歩くときに膝関節にかかる圧力も大きくなります。体重が増えることで、特に体重を支える膝関節へのストレスが増加し、関節軟骨が摩耗しやすくなります。この摩耗が進行すると、関節炎（OA）が引き起こされ、膝痛を伴うことになります。
② 関節軟骨の劣化
膝の関節軟骨は、膝関節をスムーズに動かすためのクッションの役割を果たしていますが、肥満によって関節にかかる圧力が増えると、軟骨がすり減りやすくなります。この軟骨の摩耗が進むと、骨同士が擦れ合うようになり、炎症を引き起こし、膝の痛みを引き起こします。
2️⃣ 科学に基づく膝痛の対策
肥満が、膝痛のリスク要因と認められた研究のご紹介⁽²⁾
🔍 Introduction | 論文の概要 —
体重の増加が膝にかかる負荷を増し、軟骨の劣化や骨の変形を引き起こします。肥満は特に膝の内側部分に過剰な負荷をかけ、早期の軟骨損傷を引き起こします。さらに、肥満は非体重支持関節（例：手関節）にも影響を与え、全身的な炎症が変形性関節症（OA）の発症と進行に関与しています。肥満により、脂肪組織から分泌されるアディポカインが軟骨の分解を促進し、炎症性サイトカインが分泌されることで、膝OAの進行が加速されます。肥満は、加齢に伴う一次OAとは異なる、独自の二次OAを引き起こす要因と考えられています。
📊 Key Findings | 研究が示したこと —
OA発症の主な原因は加齢ですが、過体重（BMI > 25 kg/m 2と定義）および肥満（BMI > 30 kg/m 2と定義）は膝OAに関連する主要な危険因子です。実際、若年層（20 ～29歳および30 ～39歳）の肥満は、膝OAの発症率上昇と関連しています。
💡 The Science Behind It | メカニズムを解説 —
✅ 炎症性サイトカインが関与することで、関節内での炎症反応が強化されます。炎症が続くと、軟骨細胞（軟骨細胞）は分解を進め、関節の破壊が加速されます。
✅肥満によって分泌されるアディポカイン、特にレプチンは、軟骨における破壊的なプロセスを促進することが示されています。レプチンは、関節軟骨を分解する酵素の発現を増加させ、軟骨の損傷を引き起こす可能性があります。
✅ 肥満による体重の増加は、関節にかかる負担を増やし、軟骨にさらなるストレスを与えます。このストレスも軟骨の変性を促進する要因となります。
これらのメカニズムにより、肥満による膝痛の要因になってしまいます。
3️⃣ 専門家からのアドバイス
肥満を予防するポイント
具体的に、実践しやすい方法を３つご紹介いたします。
1, 食事を工夫する
腹八分目を意識し食べすぎを防ぐ
炭水化物、たんぱく質、脂質を適量にしバランスの良い食事をこころがける
2, 適度な運動
WHOは週１５０分以上の中強度の有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、水泳など）が肥満予防に推奨されています
筋トレを取り入れる 筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、脂肪減少が促進される
座位時間が長いと肥満リスクが上昇し立ち上げる習慣をつけるだけでも肥満予防になります
3, 生活習慣の改善
睡眠時間が6時間未満だとホルモンバランスが乱れ食欲増進（グレリン増加、レプチン減少）により肥満リスクが上昇
ストレスはコルチゾールの分泌を増やし内臓脂肪を蓄積しやすくする
4️⃣ 健康な毎日への第一歩
今回は、肥満と膝痛の関連性についてご紹介しました。
肥満と膝痛は密接に関連していますが、その重要性が軽視され、実践されていない方も多いのが現状です。
膝痛対策には、継続的なケアが欠かせません。
肥満は食事、運動、生活習慣によって予防が可能です。
日々の習慣として取り入れ、膝痛の予防・改善につなげていきましょう。
今後も、科学的な研究結果を基に、信頼性の高い情報をお届けしてまいります。
膝痛でお困りの方は、ぜひ横須賀市の 「かもい名倉堂接骨院」「よこすか名倉堂整骨院」 へご相談ください。
引用文献
(1)Pathogenic Mechanisms and Therapeutic Approaches in Obesity-Related Knee Osteoarthritis，Biomedicines 2024, 12(1), 9：https://doi.org/10.3390/biomedicines12010009
店舗名
【浦賀院】かもい名倉堂接骨院
住所
神奈川県横須賀市鴨居2-20-8
電話番号
tel:046-844-1770
【横須賀中央院】よこすか名倉堂整骨院
住所
神奈川県横須賀市安浦町1-1冨田ビル1F
電話番号
tel:046-884-8220
スポーツやお仕事をしていて肘の内側や外側、膝のお皿の下あたりが痛くなってしまったことはありませんか？
それは腱鞘炎かもしれません。
スポーツの反復動作やパソコンでのタイピング作業など、繰り返しかかる力によって身体に負担がかかってしまい、腱鞘炎を引き起こしやすくなります。
今回は当院で行う施術をご紹介していきます！
1️⃣ 当院で行うアプローチ
当院では主に3つの施術でアプローチしていきます！
① マッサージ
筋肉をほぐすことで血流の循環を促し、酸素や栄養素を供給することで炎症の早期回復、再発予防を図っていきます。
② 超音波
超音波は組織に深部まで浸透し、細胞の活動を活性化させる効果があるとされています。
身体に害を与えずに施術することができます。
③鍼
鍼は東洋医学の一種ですが、西洋医学と併用して行うことが注目されています。
鍼は、脳に「痛みを抑える信号」を送る神経伝達物質（エンドルフィンやセロトニン）を分泌させる効果があるとされています。
鍼の効果は個人差がありますが、鍼の刺し方によって局所的、全身的に施術することができます。
当院では主にこの３つの方法で施術を進めていきます！
何が患者様にとって一番効果を発揮するのか考え、１人１人に合わせた施術をご提案させていただきます！
2️⃣ 科学に基づく腱鞘炎の対策
腱鞘炎に対して、施術の効果性が認められた研究のご紹介（１）
🔍 Introduction | 論文の概要 —
患者は33歳の女性で、腱炎の怪我を訴え、アキュパンクチャー・ツイナセンターに来院しました。患者は朝に首の動きが明らかに制限され、左肩の痛み、時折のめまい、頭痛を伴っており、また、嚥下時に痛みが著しく増悪しました。
🔬 How We Researched | 研究の進め方 —
鍼治療とマッサージ治療を併用しました。鍼治療と灸治療：神庭、百会、陳江、天柱（両側）、湧泉（両側）。鍼の仕様：0.25mm×50mm（貴州アンディ製薬機器株式会社、規格番号：GB2024-94）。鍼法：上心1-1.3インチ、上向きに斜刺0.3-0.5インチ、天柱点直刺0.5-0.8インチ、湧泉点直刺0.5インチ。方法により気を入れた後、30分間鍼を留めました。首の長筋の起始点と終止点を選択し、直刺しを0.5-1インチで行い、指で軽くねじりながら鍼を挿入し、患者が鈍痛を感じるまで刺入を続け、その後すぐに鍼を抜きました。同時に、頸部IF脈波電気療法を併用。翌日、飲食時の痛みが軽減しました。3日目には、頸部長筋表面の投影点に対してマッサージ治療を行い、主に局所的な緩和を図りました。3日後、患者は首の痛みが大幅に改善し、嚥下時の痛みが減少したと報告しました。
📊 Key Findings | 研究が示したこと —
3日後、患者は首の痛みが大幅に改善し、嚥下時の痛みが減少したと報告しました。現在は主に後頭部痛、時折頭痛やめまいが見られます。患者の症状に合わせて、マッサージと環軸方向逆転整復技法を併用しました。
治療から6ヶ月後、2021年6月19日に電話で患者に連絡を取りました。それ以降、患者は治療を受けていませんが、鍼治療とマッサージ治療の効果は非常に良好で、臨床的な問題は再発していません。
💡 The Science Behind It | メカニズムを解説 —
✅ 鍼やマッサージで血流の循環を促し、痛みを引き起こす物質や老廃物の除去が行われた
✅ C線維を強く刺激することで、脳の「痛みを抑える回路（下行性疼痛抑制系）」が活性化する（中枢性メカニズム）。
これらのメカニズムにより、鍼やマッサージでの施術は効果を発揮したと考えられる。
3️⃣ 専門家からのアドバイス
施術も大事ですが、セルフケアで日常生活の負担を軽減することも大事になってきます。
具体的に、実践しやすい方法を３つご紹介いたします。
1, 偏心トレーニング（２）
患部に負荷をかけることにより、腱のコラーゲン合成や線維クロスリンクの促進を助け、腱の再形成を促進します。
筋肉を伸ばす方向に負荷をかけてあげることで、筋力をつけていきます。
2, 温熱シートやカイロ
温めてあげることで血管が拡張し、血流の循環を促します。
低酸素状態が痛みを引き起こす原因になるので、血行を良くすることで対策していきます。
3, 休息をとる
腱鞘炎が起こる原因は使いすぎによるものが多いので、適度に休憩を取り負担をかけすぎないようにしていきましょう。
4️⃣ 健康な毎日への第一歩
今回は、腱鞘炎に対する施術効果についてご紹介しました。
腱鞘炎は誰にでも起こりえる障害になります。
趣味や仕事に不安なく打ち込めるように、肩、肘、膝などケアしていきましょう！
今後も、科学的な研究結果を基に、信頼性の高い情報をお届けしてまいります。
腱鞘炎でお困りの方は、ぜひ横須賀市の 「かもい名倉堂接骨院」「よこすか名倉堂整骨院」 へご相談ください。
引用文献
Meng Guo et al. “Acupuncture combined with Tuina in the treatment of cervical longus tendinitis: A case report.” Medicine, 102 (2023).（１）
- Ackermann et al. “Tendinopathy in Sport.” Sports Health, 4 (2012): 193 – 201.（２）
店舗名
【浦賀院】かもい名倉堂接骨院
住所
神奈川県横須賀市鴨居2-20-8
電話番号
tel:046-844-1770
【横須賀中央院】よこすか名倉堂整骨院
住所
神奈川県横須賀市安浦町1-1冨田ビル1F
電話番号
tel:046-884-8220
みなさんこんにちは！
急に手首に激痛が走ったり、指の付け根などに痛みが走った経験などないでしょうか？
その痛み、もしかしたら「腱鞘炎」かもしれません！
今回は、腱鞘炎になってしまう原因についてお話ししていこうかなと思います。
まず、腱鞘炎（けんしょうえん）は、筋肉と骨をつなぐ腱（けん）を包んでいる腱鞘（けんしょう）に炎症が起こる状態です。主に手首、指、肘など、繰り返しの動作をする部分に発生しやすいです。
では、どういった症状・原因が見られるのでしょうか？
主な症状
・痛み（特に動かした時）
・腫れ
・圧痛（炎症部を押すと痛む）
・動かしにくさや違和感
主な原因
1.繰り返しの動作
①パソコンのタイピングやマウス操作・スマホの長時間の使用
②楽器の演奏やスポーツ（テニスや卓球など）
③家事（掃除や料理など）
2.過度の負担や疲労
①急に運動を始めた
②休みなく作業をやった
3.加齢や身体の変化
①加齢にともなる筋・腱の柔軟性の低下
②更年期などのホルモンバランスの変化
4.その他
①関節リウマチなどによる腱へのダメージ
②外傷（打撲や捻挫によるダメージ）
③遺伝的（元々腱や靭帯が弱い）
このように普段何気なく行っている動作が痛みを発症させている原因かもしれません。
今痛みが出ていない方も、自分は大丈夫だと慢心せず痛くなる前からケアをしていく心掛けをしていきましょう。
もし、同じような症状や身体の事を詳しく見て欲しいなどありましたら、お気軽にご連絡して下さい。
かもい名倉堂接骨院一同
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頭痛は、多くの人が日常的に経験する不快な症状です。その原因や種類に応じて適切な対処法を取ることで、症状を軽減することができます。この記事では、一般的な緊張型頭痛や片頭痛への効果的な対処法を紹介します。
1. 緊張型頭痛の場合
ストレスや筋肉の緊張が原因で発生することが多い緊張型頭痛。このタイプの頭痛は次の方法で改善できます：
- リラクゼーションを取り入れる： 瞑想やヨガ、深呼吸などでストレスを軽減することが効果的です。
- 温湿布を活用： 首や肩の筋肉を温めることで血行を促進し、筋肉の緊張を和らげます。
- 姿勢を改善： 長時間のデスクワークでは正しい姿勢を意識し、定期的にストレッチを行いましょう。
研究によれば、マインドフルネスやヨガは緊張型頭痛の頻度や強度を減少させる効果があるとされています。
2. 片頭痛の場合
片頭痛は血管や神経の異常活動によって発生し、ズキズキとした痛みを伴います。この場合、以下の対処法が有効です：
- 静かな環境で休む： 光や音を避け、暗く静かな場所でリラックスすることが症状緩和に役立ちます。
- カフェインを適量摂取： 初期段階の片頭痛には効果的ですが、過剰摂取には注意しましょう。
3. その他の対処法
頭痛の予防には、次のような一般的な方法も役立ちます：
- 十分な水分補給： 脱水を防ぐことで頭痛リスクを軽減します。
- 規則正しい睡眠： 質の良い睡眠は頭痛予防に効果的です。
- トリガー食品を避ける： 偏頭痛の引き金となる可能性があるチョコレートや赤ワインなどは控えましょう。
受診の目安
以下の場合には専門医の受診を検討してください：
- 突然激しい頭痛が始まる（雷鳴頭痛）。
- 頭痛が頻繁に起こる、または日常生活に支障をきたす。
- 視覚障害や麻痺など、他の神経症状を伴う。
適切な診断と治療を受けることで、快適な生活を取り戻せる可能性があります。自分に合った対策を見つけ、頭痛に負けない日々を送りましょう！もし、頭痛をお悩みの方がいらっしゃいましたらお気軽にお問い合わせください。
かもい名倉堂接骨院スタッフ一同
Millstine, D., Chen, C., & Bauer, B. (2017). 頭痛の管理における補完医療と統合医療。British Medical Journal、357。https ://doi.org/10.1136/bmj.j1805。
皆さんこんにちは！
皆さんは腰痛を経験したことがあるでしょうか？
腰痛は、多くの人が経験する身体の不調の一つです。特に慢性的な腰痛は日常生活の質を低下させてしまう原因にもなります。
しかし、腰痛に対するアプローチを知っていれば改善、予防が可能となります。
そこで本日は腰痛に対するアプローチ方法をご紹介します！
1.運動療法
運動療法は慢性腰痛の改善において広く推奨されています。特に体幹の筋肉を鍛えることが腰への負担を軽減し、痛みを緩和させることが可能です。例えば、プランクや腹筋運動、ヨガの「猫のポーズ」などが効果的です。また、適度な有酸素運動も血流を促進し、筋肉の緊張を和らげます。
- 姿勢と生活習慣の見直し
長時間の座位や悪い姿勢は腰痛を悪化させる原因となります。特に、デスクワークを行う場合は、椅子や机の高さを調整し、腰にかかる負担を軽減することが重要です。また、正しい姿勢を保つことが腰痛の予防と改善に効果的であるという報告があります。
- 温熱療法と冷却療法
温熱療法は、筋肉の緊張を緩和し、血流を促進する効果があります。一方で、急性の腰痛には冷却療法が有効です。これらを状況に応じて使い分けることが、痛みの緩和に役立ちます。
- 精神的要因の管理
ストレスや不安が腰痛を悪化させる可能性もあります。心理療法やリラクゼーションが有効であり、心身の健康を保つことが重要です。
- 専門的治療の活用
慢性的な腰痛が改善しない場合、専門的な治療を受けることが推奨されます。理学療法や鍼治療などが選択肢として挙げられます。
これらの方法を組み合わせ、自分に合った対処法を見つけることが、腰痛改善の鍵です！
当院では、腰痛で悩まれている方が多く通院しております。
お身体のことでお困りのことがありましたら、お気軽にご連絡ください！
かもい名倉堂接骨院へのお問い合わせ
