頚の不調
みなさまこんにちは。
本日は頚の不調についてお話させて頂きます。
頚の不調の大きな原因として、普段の生活での不良姿勢や血流の悪さが大きな原因としてあげられます。
お仕事でパソコン作業であったり、スマートフォンの操作で不良姿勢や猫背の姿勢で長時間同じ姿勢を取ることが多い人に起こることが多く、「ストレートネック」とも言われる姿勢が生まれます。
特に頚が細い人であったり頚の筋肉が低い人に多く見られることもあり、一般的に女性に多く見られる傾向があります。
ストレートネックの場合、背骨の特徴であるＳ字のカーブが崩れてしまい頭を支えることが上手く出来ずに頚周りの筋肉に負担がかかり頚などにハリやコリが生まれます。
頚のコリなどからくる症状として眼精疲労・頭痛・不眠・腕や腰のだるさなどがあります。
長時間の作業の中で定期的に頚・肩周りを動かしたり、スマートフォンの操作も休みながら行うことが重要です。また入浴をして身体の血行を良くすることやストレッチで頚肩周りの筋肉をほぐすことも非常に重要な行動です。
頚周りに不調を感じて入る方や頚以外にもお身体に不調を感じている方はお気軽にご相談ください。
みなさんこんにちは。
季節の変わり目で身体の不調は出ていないでしょうか。
暖かくなったり、寒くなったりで様々な場所に、
が多くあります。
本日は、当院でも非常に多い、
腰痛の原因は多くありますが、
反り腰の原因は様々ありますが、
反り腰は、女性の方や、
施術も非常に大切ですが、
当院では、
内容もお伝えしていきますので、
日々のセルフケア、
是非、ご来院ください！！！
神奈川県横須賀市かもい名倉堂接骨院一同
みなさまこんにちは！
最近は夜の天気も涼しくなり、少しづつ秋のような季節に近づいてきましたがいかがお過ごしでしょうか！
今回は腰の症状の中の腰部脊柱管狭窄症について紹介致します。
腰部脊柱管狭窄症は60〜70代の方に好発します。症状として、腰の痛みだけでなく、腰の神経の通り道が狭くなってしまい神経が圧迫されることにより、下肢の痛みや痺れが発生します。
また、代表的な症状として間欠性跛行という症状もあります。間欠性跛行とは長時間歩くと痛みが走り、少し前かがみの姿勢になり少し休むと痛みが和らぎまた、歩き始めることができるというものになります。
腰部脊柱管狭窄症はやってはいけない動きなどもあります。
それは身体をそらせるという動きです。なぜかというと。腰をそらせることにより神経と圧迫を強めてしまい、症状の悪化の危険性がある為動きとしては良くない動きになります。
また、先ほどご紹介させて頂いた間欠性跛行というものもある為、痛みなどがある状態で無理な歩行もよくなとされています。
これらの症状がある方や腰の痛みや症状でお困りの方一度ご相談ください。
みなさまこんにちは。
本日は不良姿勢についてお話していきます。
不良姿勢といえば猫背や反り腰などが一番最初に思い浮かぶかと思いますが他にもあります。
例えばカイフォロードシス・フラットバック・スウェイバック姿勢などがあります。
今回はこの中のフラットバック姿勢について話していきます。
人間の脊柱は軽いＳ状の彎曲を描いており、重力に耐え重い頭を支えています。その中でも腰椎の部分は軽い前彎をしています。
ですが、フラットバック姿勢は骨盤が後ろに傾き腰椎の前彎が消失してしまいます。
この姿勢になると歩くときに地面から伝わる衝撃が分散されず腰痛が出たり、椎間板が後ろに出る力が伝わりヘルニアという臀部から太ももなどの下半身の後ろ側に痺れが出てしまう症状が出てくることがあります。
長時間座っていると症状が出てしまうのでデスクワークの方は特に注意が必要です。
改善方法として臀部の筋肉やハムストリングスの柔軟性を取ることや大腿四頭筋や脊柱起立筋を鍛えることが有効です。
今回の話をきいてお心当たりのある方や腰の痛みがある方はお気軽にご相談ください。
神奈川県横須賀市かもい名倉堂接骨院
みなさんこんにちは。
本日は接骨院と併設しているトレーニングジムについてお話していきます。
みなさん、トレーニングジムと聞いたらどのようなことを想像するでしょうか。
ダンベルやバーベル、パワーラックマシンを使ってトレーニングする場所を想像するかと思います。
本院のトレーニングジムはウエイトトレーニングとは違いファンクショナルトレーニングをしています。
ファンクショナルトレーニングとは自分自身の身体をコントロールし動きを良くしていくトレーニングです。
人間の身体は色々な部分が連動して動くため自分が持ってる身体能力を最大限に発揮できるようになります。
効果として身体全体の動きが良くなりケガをしづらくなったり、他にも体幹を鍛えることができ身体の端から端まで力が伝わるようになります。
もちろん運動をするので汗もかくので代謝アップも期待できます。
最近自分の姿勢やお腹が気になる方、また身体の動きが鈍くなってきたと感じる方などあまり運動習慣がない方におススメです。
また、アスリートの方や運動習慣はあるが最近パフォーマンスが上がらない方にもおススメです。
運動を続けるのが苦手な方や運動が苦手で恥ずかしい、沢山の人に見られるのがあまり得意ではない方など中には沢山いらっしゃるかと思います。
安心してください。本院のトレーニングジムはセミパーソナルで行なっており、少人数制で無理なく続けることが出来ます。
お客様に合わせたメニューで楽しみながら全力でサポートさせて頂きます。
今回のお話を聞いて自分もやってみたい、また理想の身体を手に入れたいという方はお気軽にご相談ください。
神奈川県横須賀市かもい名倉堂接骨院
みなさまこんにちは。
本日は肩こりについてお話していきます。
肩こりの原因は不良姿勢・冷え・精神的ストレス・日常習慣などがあげられます。
不良姿勢では特に猫背の方に多く見られます。
まず、猫背姿勢というのは、肩が内側に入り肩甲骨が外側に動きその影響で背骨が丸くなり首が前に出る姿勢のことを言います。
そして首は頭が落ちないように引っ張って支えています。
頭の重さは自分の体重の約１０％と言われていてボーリングの玉の重さに匹敵します。
さらに地球上には重力というものが働いていて垂直方向に作用します。
みなさまもうお気づきですか？
そうです！猫背姿勢だと首にものすごい負担が掛かるのです。
また、猫背姿勢だと呼吸が浅く回数も減ったり、不良姿勢により胸・お腹・背中の大きな筋肉が弱ってしまうことにより代謝が悪くなり太りやすくもなってしまいます。
肩こりの原因である猫背の解消として肩甲骨の可動性アップ・胸周りの筋肉の柔軟性アップ・肩甲骨周りの筋力アップが効果的です。
痛みと姿勢の改善はもちろん、柔軟性と筋力アップといったトータルコンディショニングをしたい方、または興味がある方はお気軽にご相談ください。
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