６月に頭痛が強くなった人へ！早めに台風の時期への対策を！

2026/07/10 | カテゴリー：スタッフブログ, トピックス

専門家が解説！
科学に基づく梅雨・湿気による頭痛対策と信頼できる健康アドバイス！
先月だけで３回も横須賀に台風がきましたね。その際当院に通っていただいている方も、新しく来ていただいた方も頭痛に悩まされている方が多かったです。台風が来る前日、当日に頭痛が強くなり、過ぎ去った後にも頭痛が続いてしまい、仕事や家事が辛くなってしまうほどの方もいらっしゃいました。

今回の記事では、接骨院の専門家が頭痛対策のポイントや、科学的根拠に基づく健康アドバイスをわかりやすく解説します。
８月以降も台風がまた発生すると思いますので、今回頭痛が辛くなってしまった方、片頭痛が出やすい方には特にご覧頂きたいです。

1️⃣ 「湿気」と「頭痛」の関係性
冒頭でもお伝えしましたが、梅雨や台風の時期になると、「頭が重い」「ズキズキする頭痛が増える」と感じる方は少なくありません。

実際に、天候の変化によって頭痛が誘発される「気象関連頭痛」は、片頭痛患者さんを中心に多く報告されています。しかし、現在の研究では湿気だけが頭痛の原因であることは証明されていません。

一方で、湿度・気圧・気温の変化が重なることで、頭痛が起こりやすくなる可能性が示されています。

特に気象の変化に敏感な方では、梅雨時期や台風接近時に症状が強くなることが知られています。

2️⃣ 科学に基づく湿気による頭痛の対策

天候変化と片頭痛の関係を調べた研究のご紹介

🔍 Introduction | 論文の概要 —

1本目の研究では、片頭痛患者20名を約1年間追跡し、毎日の頭痛日記と気象データ（湿度・気温・気圧）との関連を調査しました¹。

2本目の研究では、約100名の片頭痛患者を対象に同様の解析を行い、天候と頭痛発症の関連性を詳しく検討しています²。

🔬 How We Researched | 研究の進め方 —

研究では、

毎日の頭痛の有無

痛みの程度

発症時間

を記録し、

湿度

気圧

気温

などの気象データと統計学的に比較しました。

📊 Key Findings | 研究が示したこと —

一部の片頭痛患者では、湿度が高い日や気圧が変化した日に頭痛が増える傾向が認められました¹。

一方で、すべての患者に同じ傾向がみられたわけではなく、天候に対する感受性には大きな個人差がありました²。

天候だけではなく、睡眠不足やストレス、疲労など複数の要因が重なることで頭痛が誘発されやすくなると考えられています²。

💡 The Science Behind It | メカニズムを解説 —

✅ 気圧変化による三叉神経の刺激により、痛みを伝える神経伝達物質（CGRP）が放出される。
✅ 湿度や気圧の変化が自律神経のバランスに影響し、血管や神経の反応が変化する。
✅ 湿度が高い環境では汗が蒸発しにくく、体温調節が乱れることで軽度の脱水や疲労が起こり、頭痛を誘発しやすくなる。

これらのメカニズムにより、湿気そのものではなく、「湿度・気圧・気温」などの気象変化が複合的に作用して頭痛を引き起こすと考えられています。

3️⃣ 専門家からのアドバイス

梅雨時期の頭痛は完全に防ぐことは難しいですが、日常生活を少し工夫することで症状を軽減できる可能性があります。
具体的に、実践しやすい方法を3つご紹介します。
１．水分補給をこまめに行う
湿度が高くても体内の水分は失われています。のどが渇く前に少量ずつ水分を補給しましょう。
２．睡眠と生活リズムを整える
睡眠不足は気象変化による頭痛を悪化させることが知られています。毎日同じ時間に寝起きすることを意識しましょう。
３．首や肩を軽く動かす
デスクワークなどで筋肉が緊張すると頭痛が悪化することがあります。1時間に1回程度、肩回しや首のストレッチを行うことで血流促進効果が期待できます。

4️⃣ 健康な毎日への第一歩
梅雨の頭痛は、「気のせい」ではなく、科学的にも一部の方で天候との関連が認められています。
ただし、湿気だけが原因ではなく、睡眠・ストレス・疲労・生活習慣など複数の要因が重なって症状が現れることが多いことも分かっています。

まずはご自身の頭痛が「どんな天候で起こりやすいか」を記録し、生活習慣を整えることが予防への第一歩です。
頭痛が頻繁に起こる、痛みが強い、これまでと違う症状がある場合は、自己判断せず医療機関への受診をおすすめします。

今後も、科学的な研究結果を基に、信頼性の高い情報をお届けしてまいります。
頭痛でお困りの方は、ぜひ横須賀市の「かもい名倉堂接骨院」「よこすか名倉堂整骨院」へご相談ください。

引用文献

(1) Weather sensitivity in migraineurs
Available at：https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3065635/

(2)The influence of weather on migraine – are migraine attacks predictable?
Available at：https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4301671/