皆さんこんにちは！雨が降ると寒暖差が激しいですがお身体の調子はいかがでしょうか？
本日はセルフケアの中からストレッチについてお伝えいたします。
皆さんは日常からセルフケアを行えていますか？
なかなか継続できない方や忙しくてお時間を取れない方もいると思います。
そんな方は毎日ではなく週に2回毎日行う行動の後に一緒に行ってみてください！
例えばお風呂上りや睡眠前の5分間に行ってみて下さい。
ストレッチを行うメリット
1.不調が出にくいお身体を作れる
2.代謝が上がり痩せやすい体質に！
3.免疫力アップ
4.良質な睡眠を得られる
5.けがの予防
6.パフォーマンスアップ
ストレッチの効果は筋肉を緩めるだけでなく、免疫力アップや代謝アップ、良質な睡眠にまで影響します。
日常生活では頚肩、腰周りなど負担はかかってます。けがの予防や日常のパフォーマンスアップを目指し日々のストレッチを行っていきましょう！
