皆さんこんにちは♪
6月も終わりに近づき、いよいよ夏本番を迎えます。
「毎年夏バテがしんどい…」「暑い夏を乗り切るにはどうすればいいの…」
今回は当院でオススメしている【ファスティング】についてご紹介します。
ファスティングとは、「断食」「絶食」を意味します。
一定期間、食べ物を断つことで、胃や腸といった内臓が休まり、老廃物や毒素を排泄する働きが強まります。そのため、デトックス効果や体調を整える効果が期待され、腸活や妊活の一環として注目されています。
☆基本的なやり方
ファスティングでは半日〜数日間、固形の食べ物を断ちます。期間は半日、16時間、1日〜10日など様々です。朝食を断つ朝食ファスティングや週末のみの週末ファスティングなども存在します。
☆ファスティングの効果
・デトックス効果で腸内環境が整う
老廃物や毒素を排泄する働きが強まり、腸内環境が整います。
体内に滞っていた便や不要なものを排出する働きが活発になり、腸内環境が整うとされます。
・免疫UP
腸内環境が整うことで、善玉菌が活発に働き、免疫機能を高めます。
・肌荒れの改善
ファスティング中は、ニキビなどお肌トラブルの原因になる老廃物などを排出する働きが強まります。内臓の調子を整えることは、美肌の為にも重要です。
☆オススメのアイテム
ファスティング中は、固形物を食べられません。しかし、水のみしか摂取できないと、低血糖になりやすくなってしまいます。そこで、当院でも取り扱っている酵素ドリンクを飲むことでビタミンやミネラルを補給することができます。
低血糖や頭痛、吐き気などの体調不良を引き起こさないために欠かせないアイテムなのです。
ファスティング中は代謝酵素という体の働きが活動を休むことになりますが、酵素ドリンクを飲むことで、代謝酵素の活動を促すことも可能です。
また、むくみ解消や細胞老化の抑制、ダイエット効果も得られます。
☆バランスのよい食生活が健康を維持するための基本です。
ファスティングに取り組む際は、無理のない範囲で行いましょう。
当院では今回ご紹介した栄養指導の他にも患者様ひとりひとりに合わせた運動指導をさせていただくことで、皆さんの健康な毎日のサポートを行なっております。
お体のことでお悩みがございましたら、ぜひ当院へお越しください！
神奈川県横須賀市かもい名倉堂接骨院
