みなさまこんにちは。
本日は肩こりについてお話していきます。
肩こりの原因は不良姿勢・冷え・精神的ストレス・日常習慣などがあげられます。
不良姿勢では特に猫背の方に多く見られます。
まず、猫背姿勢というのは、肩が内側に入り肩甲骨が外側に動きその影響で背骨が丸くなり首が前に出る姿勢のことを言います。
そして首は頭が落ちないように引っ張って支えています。
頭の重さは自分の体重の約１０％と言われていてボーリングの玉の重さに匹敵します。
さらに地球上には重力というものが働いていて垂直方向に作用します。
みなさまもうお気づきですか？
そうです！猫背姿勢だと首にものすごい負担が掛かるのです。
また、猫背姿勢だと呼吸が浅く回数も減ったり、不良姿勢により胸・お腹・背中の大きな筋肉が弱ってしまうことにより代謝が悪くなり太りやすくもなってしまいます。
肩こりの原因である猫背の解消として肩甲骨の可動性アップ・胸周りの筋肉の柔軟性アップ・肩甲骨周りの筋力アップが効果的です。
痛みと姿勢の改善はもちろん、柔軟性と筋力アップといったトータルコンディショニングをしたい方、または興味がある方はお気軽にご相談ください。
