腰椎ヘルニア | 横須賀のかもい名倉堂接骨院

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腰椎ヘルニア

2023/05/29 | カテゴリー:スタッフブログ

皆様こんにちは!!

寒暖差とても激しい季節ですがいかがお過ごしでしょうか?

 

本日は腰椎ヘルニアについてお伝えいたします。

腰椎ヘルニアは腰の痛みや下肢への痺れの症状が主な症状です。

腰椎ヘルニアは高齢の方に多いと思われる方が多いと思いますが、好発年齢として

20〜40代の方にかけての男性に多く起こります。

前かがみや中腰姿勢、重いものを急に持ち上げたりした際に発症することがあります。

 

お仕事でデスクワークの方や日常生活で姿勢が悪い方は要注意です。。。。

ではどのような意識で予防をしていくべきかをお伝えいたします!

 

・長時間にわたって同じ姿勢を取り続けないように気をつける

・仕事や家事をするときは、適度に休憩し、ストレッチをする

・床に座るときは、腰に負担がかかるあぐらは避ける

・座っている姿勢など前屈みの姿勢は避ける

・適度な運動

・体重が増えすぎないように食生活を気をつける

これらのことが大切になっていきます!!1つでも意識しないとと思った方は意識してみてください!

また、腰の痛みや姿勢が気になる方一度ご相談ください!!

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