「スマホ首」
皆さんこんにちは！
今日はスマホ首(ストレートネック)についてお話しようかなと思います！
まず初めにスマホ首とは何かを説明していきます。
首の骨は7つの骨で構成されていて、本来の生理的弯曲は前側に緩やかにカーブしています。
人の頭は約4kg〜6kgほどになります。この重さを首の前弯により分散していますが、前かがみや・下を向くなどの動作により首が前に倒れるとストレートネックの状態になり、その分首や肩周りにかかる負担は大きくなってきます。(頭の重さ=ボウリングの12ポンド位)
【⠀症状 】
・首、肩こりや痛み
・頭痛、めまい、吐き気
・手のしびれ
これらが主な症状になってきます。
【⠀原因 】
主な原因としては長時間のスマホやデスクワークの方が多くなりやすくなっています。
どうしても画面に集中してしまい頭が前に行き、首の弯曲が前湾から後弯してしまいます。
これにより、首・肩の筋肉が緊張し、血流が悪くなり疲労物質が蓄積されていき、凝りや痛みを引き起こしてしまいます。
【⠀予防 】
長時間のスマホやパソコン作業をする際はこまめに休憩を取る事(理想30分に1度)がとても重要になってきます！
また、ただ休憩するだけではなく
・遠くを見る
・少し歩き足の血流を良くする
・首周りのストレッチを行う
・肩甲骨を内に寄せて首を後ろに反る(10秒ほど)
これら以外にも様々な予防方法があります！
また、首の歪みが身体全体に広がることも多くあるため、しっかり治していきましょう！
首が辛い、歪みが気になるなどありましたらお気軽にご連絡ください！
