専門家が解説！
科学に基づく坐骨神経痛対策と信頼できる健康アドバイス！
坐骨神経痛は椎間板ヘルニアなどの神経を圧迫する疾患に付随して発症します。
発症する確率は1.2～43％と幅広く、どなたでも痛みに悩まされる可能性があり、特に重いものを持つ仕事の方や長時間のデスクワークの方、肥満、喫煙などはリスク因子となります。
1️⃣ 坐骨神経痛のメカニズム
坐骨神経痛には大きく分けて２つの原因があります。
１.神経根性：背骨から出ている神経の根っこの部分で圧迫が起きて痛みが出ている状態
２.非神経根性：筋肉などによって身体をめぐっている神経が圧迫されて痛みが出ている状態
圧迫されている場所によって痛みが出る範囲や程度が変わってきます。どこで圧迫が起きているのかを特定し、骨や筋肉を調整してあげると圧迫がだんだん解除され、痛みがひいていくことが多いです。
しかし、日常生活の負担（お仕事での負担や姿勢）を減らさなければ骨の圧迫がまたかかってしまったり、緩んだ筋肉がまた硬くなってしまったりと再発のリスクも高くなります。
2️⃣ 科学に基づく腰痛の対策
坐骨神経痛に対して、鍼をすると効果性が認められた研究のご紹介（１）
🔍 Introduction | 論文の概要 —
1990年代以降、鍼治療の有効性に関する研究が行われていますが、結果は一貫しておらず議論があります。これまでに鍼治療と薬物治療を比較するメタアナリシスは発表されておらず、本研究ではその効果と安全性を定量的に評価することを目的としています。
🔬 How We Researched | 研究の進め方 —
本研究は、鍼治療が坐骨神経痛に及ぼす効果を検証するために、系統的レビューおよびメタアナリシスを実施したものである。文献の選定にあたっては、英語または中国語で発表された無作為化または準無作為化臨床試験を対象とし、患者が坐骨神経痛と診断されている、または坐骨神経領域の放散痛やLasegue徴候などの典型的な症状を呈していることを条件とした。
📊 Key Findings | 研究が示したこと —
主要な結果として、鍼治療は薬物療法よりも有意に高い効果を示し、痛みの軽減および痛み閾値の改善が確認されました。この研究は、鍼治療が坐骨神経痛の治療において薬物療法よりも有効であることを示唆しており、今後の治療選択肢としての重要性を支持する結果となりました。
💡 The Science Behind It | メカニズムを解説 —
✅末梢神経および中枢神経の可塑性変化：神経が損傷に応じて機能を変化させる能力を正常化することで、痛みの程度を軽減する可能性がある。
✅ 炎症性サイトカインの抑制：坐骨神経に起きている炎症反応を局所的、全身的に抑制。浮腫などによる圧迫が解除される可能性がある。
✅ 筋緊張と血流の改善：筋肉の緊張の緩和、血流が促進されることにより、神経の圧迫を抑え痛みが軽減する可能性がある。
筋緊張と血流の改善：筋肉の緊張の緩和、血流が促進されることにより、神経の圧迫を抑え痛みが軽減する可能性がある。
3️⃣ 専門家からのアドバイス
筋肉の硬さを減らすことが、手軽に簡単にできるセルフケアとなります。
具体的に、実践しやすい方法を３つご紹介いたします。
1, ストレッチ
筋肉が固くなり神経への圧迫が強くなると痛みが生じやすくなるため、無理のない範囲で特に太ももやお尻の筋肉をストレッチしましょう。
2,温める
温めることによってストレッチと同様、筋肉を緩めることができるのでお風呂に浸かったり、蒸しタオルなどを作り温めましょう。
3, 軽い運動
適度な運動は血流が促進され、炎症が軽減される場合があります。10分～30分程度無理のない範囲で行いましょう。
4️⃣ 健康な毎日への第一歩
人間は基本的に重力に抗って生活しているので、腰や姿勢を維持する筋肉に負担がかかるため、坐骨神経痛は誰でもなりうる疾患です。
しびれが出ていたり、足に力が入りにくくなったりする場合はなるべく早めに、お近くの接骨院や整形外科にご相談ください。
予防するためには、姿勢を整えることや筋肉の硬さを少なくする事に加え、股関節の動作を適切に行う事など日常生活動作の修正も大切になります。
上記のセルフケアも症状が強い場合は悪化してしまうこともあるので、無理に行わずご相談ください。
今後も、科学的な研究結果を基に、信頼性の高い情報をお届けしてまいります。
坐骨神経痛でお困りの方は、ぜひ横須賀市の 「かもい名倉堂接骨院」「よこすか名倉堂整骨院」 へご相談ください。
引用文献
(1)The Efficacy of Acupuncture for the Treatment of Sciatica: A Systematic Review and Meta-Analysis
Available at：https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1155/2015/192808
店舗名
【浦賀院】かもい名倉堂接骨院
住所
神奈川県横須賀市鴨居2-20-8
電話番号
tel:046-844-1770
【横須賀中央院】よこすか名倉堂整骨院
住所
神奈川県横須賀市安浦町1-1冨田ビル1F
電話番号
tel:046-884-8220
