専門家が解説！
科学に基づく頭痛対策と信頼できる健康アドバイス！
通勤時間やお料理中など、ついつい下を向いた姿勢を取ってしまうことは多いのではないでしょうか？その姿勢が頭痛を生み出す原因になってしまっているかもしれません。
今回のブログでは、頭痛に対する鍼でのアプローチをお話します！
1️⃣ 頭痛のタイプ
一般的な頭痛は2種類に分類されます。
１．筋緊張型頭痛
姿勢不良やストレス、眼精疲労などで首や肩の筋肉が固くなることによって起きる、最も一般的な頭痛です。
２．偏頭痛
睡眠不足や天候、ホルモンバランスの乱れが原因となります。片側に強い痛みが出る場合が多いです。
2️⃣ 科学に基づく頭痛の対策
頭痛に対して、鍼の効果性が認められた研究のご紹介（１）
🔍 Introduction | 論文の概要 —
緊張型頭痛は、頭の両側に圧迫感や締め付け感を伴う軽度から中等度の痛みが特徴で、通常、身体活動で悪化しません。慢性の緊張型頭痛に対して、鍼治療が効果的であるかどうかを再評価するために実施された研究です。
🔬 How We Researched | 研究の進め方 —
鍼治療が生理学的にどのように痛みを軽減するのかを探るために、複数の実験と臨床データを分析しました。鍼治療の効果は、神経生理学的な変化、心理的な影響、またはプラセボ効果の組み合わせによると考えられています。
📊 Key Findings | 研究が示したこと —
鍼治療が短期的には鎮痛効果を示すことが確認されている。鍼治療の効果は、末梢的、局所的な影響に加えて、脊髄および脳の上位機構、さらには心理的な要因も関与していると考えられています。
💡 The Science Behind It | メカニズムを解説 —
✅内因性オピオイド系の活性化
エンドルフィン、エンケファリン、ダイノルフィンといった物質が脳内で働き、自然な鎮痛効果を発揮した。
✅セロトニン・ノルアドレナリン系の関与
血管の過活動や痛みの信号を抑える効果があるので、鍼によって分泌が増加することによってその効果が高まった。
✅筋肉の緊張緩和・血流促進
原因となる頸肩の筋の緊張を緩めることにより、血流が促進され痛みの程度が落ちた。
これらのメカニズムにより、鍼は身体の鎮痛機構を活性化し効果を発揮すると考えられる。
3️⃣ 専門家からのアドバイス
筋肉が緊張した状態を減らすことは、手軽に簡単にできるセルフケアとなります。
具体的に、実践しやすい方法を３つご紹介いたします。
1, ストレッチ
筋の緊張を緩め血流も促進されることにより、筋緊張型頭痛が起きにくい状態を作る
2, 温める
ストレッチと同様、緊張を緩め血流を促進し、頭痛が起きにくい状態を作る。
3, 姿勢に気を付ける
頭が前に出ている姿勢や猫背などは、首の後ろ側の緊張が強くなるため頭痛が出やすくなる。なるべく重心位置を身体の中心から離れないようにすると良い。
4️⃣ 健康な毎日への第一歩
デスクワークやスマホなどで長時間同じ姿勢が続きやすいので、日々のケアがとても重要になります。
頭痛を放っておくと、症状の緩和までに時間がかかることが多いので、なるべく早めにご相談ください！
今後も、科学的な研究結果を基に、信頼性の高い情報をお届けしてまいります。
頭痛でお困りの方は、ぜひ横須賀市の 「かもい名倉堂接骨院」「よこすか名倉堂整骨院」 へご相談ください。
引用文献
(1) K. Linde et al. “Acupuncture for the prevention of tension-type headache..” The Cochrane database of systematic reviews, 4 (2016): CD007587 .
Available at：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27092807/
店舗名
【浦賀院】かもい名倉堂接骨院
住所
神奈川県横須賀市鴨居2-20-8
電話番号
tel:046-844-1770
【横須賀中央院】よこすか名倉堂整骨院
住所
神奈川県横須賀市安浦町1-1冨田ビル1F
電話番号
tel:046-884-8220
