皆様こんにちは！！
寒暖差とても激しい季節ですがいかがお過ごしでしょうか？
本日は腰椎ヘルニアについてお伝えいたします。
腰椎ヘルニアは腰の痛みや下肢への痺れの症状が主な症状です。
腰椎ヘルニアは高齢の方に多いと思われる方が多いと思いますが、好発年齢として
20〜40代の方にかけての男性に多く起こります。
前かがみや中腰姿勢、重いものを急に持ち上げたりした際に発症することがあります。
お仕事でデスクワークの方や日常生活で姿勢が悪い方は要注意です。。。。
ではどのような意識で予防をしていくべきかをお伝えいたします！
・長時間にわたって同じ姿勢を取り続けないように気をつける
・仕事や家事をするときは、適度に休憩し、ストレッチをする
・床に座るときは、腰に負担がかかるあぐらは避ける
・座っている姿勢など前屈みの姿勢は避ける
・適度な運動
・体重が増えすぎないように食生活を気をつける
これらのことが大切になっていきます！！1つでも意識しないとと思った方は意識してみてください！
また、腰の痛みや姿勢が気になる方一度ご相談ください！！
