皆さんこんにちは。
この時期になるとなにかとせわしなくなり疲労も溜まりやすくなりますよね。
またこの時期は寒さも厳しくなり体の不調や痛みも出やすくなります。
特に多いのが肩こりです。
寒さで肩に力が入り肩周りの筋肉が緊張し、体も丸まり姿勢も悪くなるのでより歪みから頸肩周りに負担がきます。
女性は筋肉量が男性と比べると少なく、血液循環が滞りやすく冷えを感じやすい為、寒さで肩こりの辛さが増す方が多くいらっしゃいます。
ですので、まずは体を温めること、冷やさないことが大切です。
対策としては、規則正しい食生活、運動です。
体を温める食べ物は、生姜、唐辛子、ニンニク。血行促進にはカカオや玉ねぎもおすすめです。
また、コーヒーなどのカフェイン、夏に旬の野菜などは体を冷やす効果がありますので、この時期は控えていただけると良いと思います。
また冬は寒さで中々動くことが億劫になる季節でもあります。
ですが、冬は代謝も上がりやすいので運動がとてもおすすめなんです。
寝る前のストレッチやウォーキングやお風呂に浸かる頻度をあげて、より代謝を上げていきましょう！
マッサージで筋緊張を取ることも大事になりますので、お身体辛くなる前に、お気軽にお越しください。
神奈川県横須賀市 かもい名倉堂接骨院スタッフ一同
