【 コロナ太りに解消！！ 】
外出自粛や在宅勤務で運動不足になったり、食生活が乱れたりして体重が増える「コロナ太り」に焦っている人の声を多く聞きます。
今日は、そんな「コロナ太り」解消方法についてお話しをさせて頂きます。
健康に痩せるために腸内環境を整えることが大切になります。
腸内環境を整えると、バランスよく栄養を吸収しやすくなります。少ない食事量でも満足感があり食べ過ぎを防ぐことができます。また、腸が正常に働くことで、便秘やむくみの解消につながり、痩せやすい体質に近づくことができます。
腸内環境の改善が必要な方の特徴として
・偏食
・運動不足
・生活習慣の乱れ
・アレルギー体質
・便秘
などが上げられます。
腸の働きが弱くなると
・栄養状態の悪化
・免疫力の低下
・便秘、下痢
・肌荒れ
・自律神経の乱れ
腸の働きは健康と密接に関わってきます。
腸内環境を良くするためには、善玉菌を多く含む食品を摂取しましょう。
・食物繊維→野菜・果物・大豆・海藻など
・オリゴ糖→（摂りすぎるとお腹が緩くなることもあるので気を付けてください）
・乳酸菌→発酵食品（ヨーグルト、チーズ、漬物など）
・グルタミン→肉・魚・卵・大豆
栄養バランスの良い食事と適度な運動で腸内環境を改善しましょう！
腸内環境を良くすることは、ダイエット・代謝促進だけでなく、免疫力向上、アレルギー性疾患の緩和、ストレス軽減にも効果的です！
次回は、より効果的に腸内環境を整える方法をお伝えします！
